Lebala ho na le mechini ea FACK ea kofi le lijana tsa lehloa Ehlile, ke moo ho apareloang ke ho phalla ka bolokolohi joaloka h2o, sesebelisoa sena se ts'epahalang se nyoloha ka lekunutu. Mona ke Hobane'ng:

1️8Boko bo nyoloha ka pompo
Na u ne u tseba kelello ea hau ke metsi a 75%? Ho sesa ka potlako = mafura a tsepamisitsoeng pele. Skip ea 3 PM e fofa 'me u hydrate tsela ea hau ea mehopolo e metle (le ty e fokolang).