Lefatšeng la kajeno le potlakileng, bophelo bo botle ha se feela mokhoa—ke mokhoa oa bophelo. Har'a litsela tse ngata tseo re ka ntlafatsang boiketlo ba rona ka tsona, khetho e le 'ngoe e bonolo empa e le matla e hlahella: metsi a hloekileng. Leha hangata re bolelloa hore re je hantle 'me re ikoetlise, bohlokoa ba ho noa metsi—haholo-holo ka metsi a hloekileng, a sefiloeng—bo ke ke ba hlokomolohuoa.

Ke hobane'ng ha metsi a le bohlokoa hakaale bophelong ba rona? 'Mele ea rona e entsoe ka metsi a ka bang 60%, 'me sele e 'ngoe le e 'ngoe, lisele le setho se seng le se seng li itšetlehile ka eona hore e sebetse hantle. Ho tloha tšilong ea lijo ho ea taolong ea mocheso, metsi ke mosebetsi o khutsitseng ka mor'a tsohle. Empa, joalo ka ha re tseba, ha se metsi 'ohle a bōpiloeng a lekana. Metsi a pompo, ho sa tsotellehe boiketlo ba 'ona, a ka 'na a ba le litšila tse kotsi tse thata ho li lemoha empa ho le bonolo ho li utloa.

Ke hona moo sesebelisoa sa ho hlwekisa metsi se kenang teng.

Ka ho tsetela tsamaisong ea ho sefa metsi ea boleng bo holimo, ha re tlose litšila feela; re nka mohato o potlakileng oa ho phela bophelo bo botle. Sesebelisoa se setle sa ho hloekisa se tlosa lik'hemik'hale tse kotsi, libaktheria le litšepe tse boima, se netefatsa hore metsi a mang le a mang a tšeloa a tšehetsa lits'ebetso tsa tlhaho tsa 'mele oa hau. 'Me ha u nosetsoa ka metsi a hloekileng, a hloekisitsoeng, u tla hlokomela phapang nthong e' ngoe le e 'ngoe ho tloha maemong a matla a hau ho ea ho khanya ea letlalo la hau.

Empa ho na le ho hongata ho feta ho noa metsi feela. Khopolo ea "养生" (yǎngshēng), kapa paballo ea bophelo bo botle, e potoloha ho theha bophelo bo leka-lekaneng, 'me metsi a phetha karolo ea bohlokoa. Moetlong oa Machaena, tumelo ke hore bophelo bo botle ba 'nete bo tsoa kutloanong pakeng tsa' mele, kelello le tikoloho. Metsi ke lejoe la motheo la tekano ena. Ka ho khetha metsi a hloekileng, a sefiloeng, ha u hlokomele 'mele oa hau ka lintho tsa bohlokoa feela empa hape u ikamahanya le mokhoa o akaretsang oa bophelo bo botle.

Joale, u ka etsa'ng kajeno ho ntlafatsa bophelo ba hau ka metsi a hloekileng?

1. Kenya Sesebelisoa sa ho Hloekisa Metsi sa Boleng bo Holimo– Tsetela ho sesebelisoa sa ho hloekisa se lumellanang le litlhoko tsa hau. Ebang ke pitcher, sistimi e ka tlas'a sinki, kapa sefe ea ntlo eohle, etsa bonnete ba hore e tlosa lintho tse kotsi ka katleho.
2. Lula u na le metsi a mangata– Etsa bonnete ba hore o nwa metsi a lekaneng letsatsi le letsatsi. Ikemisetse ho noa likhalase tse ka bang robeli tsa li-ounce tse 8, kapa ho feta haeba o le mafolofolo kapa sebakeng se chesang.
3. Hlokomela Tikoloho ea Hao– Tikoloho e phetseng hantle e boetse e bolela ho fokotsa ho pepesehela chefo. Noa metsi a hloekileng, hema moea o hloekileng, 'me u amohele mokhoa oa bophelo o leka-lekaneng.

Metsi a hloekileng ha se feela ho tima lenyora la hao; ke ho fepa 'mele oa hao le ho ntlafatsa bophelo bo botle ho tloha ka hare ho ea ka ntle. Etsa khetho ea metsi a hloekileng, a hloekisitsoeng kajeno, 'me u tla be u tsetela bokamosong ba bophelo bo botle bo matla le bo tšoarellang.